La relaxation : mode d'emploi

22 avril 2012

Relaxation

Définition encyclopédique

Relaxation : Méthode de relâchement volontaire de la tension musculaire, généralement lié à une détente psychique.

Complément d'information

La relaxation est la recherche volontaire d'un état de relâchement pour diminuer la tension. Il existe diverses techniques pour aboutir à cet état (yoga, sophrologie, méditation zen ou encore training autogène). Plusieurs semaines - pour certains, plusieurs années - d'entraînement sont nécessaires pour parvenir à la relaxation.

Par le training autogène, les personnes s'efforcent de maîtriser certaines de leurs fonctions physiologiques. On a pu mettre en évidence que certaines d'entre elles étaient capables de contrôler un abaissement de leur tension artérielle et d'autres paramètres liés au système circulatoire comme le rythme cardiaque.

Le stress et les soucis de la vie courante peuvent favoriser un grand nombre de petites maladies (douleurs, troubles digestifs, insomnie, anxiété...), et les techniques de relaxation ont alors des effets bénéfiques; les troubles d'origine psychosomatique peuvent donc régresser grâce à n?importe quelle technique de relaxation. Elles ont d'ailleurs été introduites dans de nombreuses consultations hospitalières, notamment dans les centres spécialisés dans le traitement de la douleur.